Sexuálne libido na bode nula – prečo a čo s tým?
Najčastejší pôvodcovia sexuálneho nechutenstva
Najrozšírenejším pôvodcom nechuti na sex medzi mužmi aj ženami je STRES. Tento neduh súčasnej uponáhľanej doby trápi väčšinu populácie dnes a denne a každý sa s ním dokáže vyrovnať inak. Tento sústavný stres môže byť až chronický. Sústredíme sa na svoje deadliny v práci alebo v škole a ženieme sa za úspešným dokončením svojej úlohy. V tej chvíli svoju myseľ a celé svoje bytie sústredíme na to, čo musíme, čo treba urobiť a na nejaké sexuálne chúťky nie je priestor. Problém ale je, že po dokončení úlohy väčšinou vyvstane úloha ďalšia, alebo sa dostaneme do iných problémov – s kolegou, s rodinou, s financiami atď., atď. Dlhodobý stres môže tiež zvyšovať hladinu kortizolu a tým znižovať hladinu testosterónu.
Okrem stresu môže byť dôvodom zníženého libida aj nespokojnosť so svojou fyzickou schránkou (nadváha, málo svalov a pod.), ktoré vytvára psychickú blokáciu vo vzťahu k sexu – príležitosť, kedy sa musím vyzliecť, niekto sa ma bude dotýkať. Prílišná konzumácia alkoholu a fajčenie libidu tiež príliš nepridá. Dali ste si novoročné predsavzatie, že ubehnete maratón, schudnete 10 kíl, alebo pôjdete na kulturistické preteky? Pozor, aj tu pravdepodobne nastane problém s nechuťou na sex – pri prílišnej fyzickej aktivite taktiež dochádza k vyplavovaniu veľkého množstva kortizolu na úkor testosterónu, čo vedie k zníženiu apetítu. No a samotná únava nás môže tiež dostať do situácie „chuť by bola, ale energia nie“. Posledným najčastejším dôvodom sú často aj skryté zdravotné problémy.
Ako povzbudiť libido
Asi sme odhalili nášho pôvodcu, ale čo teraz s tým? Stresu sa bohužiaľ vyhnúť asi nedá, kým žijeme v spoločnosti a nie na pustom ostrove. Môžeme sa ale viac sústrediť na vlastné uvoľnenie. Vyhraďte si čas pre seba, ktorý venujete meditácii, masážam, saune a ďalším aktivitám, ktoré vás uvoľnia. Doprajte si veľa spánku a môžete skúsiť zlepšiť manažment svojho času, aby ste eliminovali stres z toho, že nestíhate. Alkohol je dobrý pomocník na uvoľnenie, dajte si pohárik, ale nepreháňajte to. Pohybovým aktivitám sa venujte v zdravej miere – nemusíte byť 10 hodín vo fitku za týždeň, však to doženiete v posteli.
S partnerom komunikujte, zverte sa so svojimi pocitmi, ktoré môžu viesť k zníženiu sexuálnych aktivít. Vezmite si pred aktom nejaké sexi bielizeň, alebo oblečenie. Uvidíte, že sa budete cítiť sexy a nabudí vás to. Tieto doplnky vo vás dokážu vzbudiť sexuálny apetít a vášeň. Niekoho tiež utlmuje stereotyp sexu a jeho priebehu, obzvlášť potom v dlhodobom vzťahu. Skúste preto využiť sexuálne hračky ako napríklad vibrátory, vibračné vajíčka, masážne hlavice, vákuové pumpy a ďalšie. Pusťte sa do hrania rolí. Kúpte si napríklad kostým školáčka alebo naopak policajtky a dohodnite doma poriadok. Pokiaľ si trúfate, môžete svoj sexuálny život ozvláštniť BDSM praktikami s využitím pút a bičíkov. Fantázii sa medze nekladú, dôležité je uvoľniť sa a vypustiť stres zo svojho tela.